Cara Percepat Metabolisme

Teh hijau menjadi salah satu minuman yang memiliki manfaat besar. Seperti meningkatkan proses metabolisme tubuh seseorang yang rutin meminumnya. Dilansir dari food.detik, menurut dr, Anju Soo, teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme. Jika metabolisme membaik maka secara otomatis berat badan kita akan lebih cepat turun. Namnun, anda tidak boleh meminumnya lebih dari tiga cangkir sehari karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Cara Mudah untuk Perkuat Otot

Berikut cara yang mudah untuk memperkuat otot pada tubuh kita,

1. Buat rutinitas olahraga untuk badan proporsional lebih seru
Senangnya mengetahui bahwa variasi adalah kunci keberhasilan! Gabungkan berbagai macam olahraga lalu rancang sendiri rutinitas latihan yang menyenangkan dan menyeluruh. Yoga dan pilates adalah cara terbaik untun mendapatkan otot bagian perut yang kuat dan fleksibel, karena fokus latihanya ada di penyelarasan tubuh dan olahraga yang imbang. Kelas panjat tebing, kelas spin, aerobik dan menari juga cara yang menyenangkan untuk menguatkan otot bagian perut. Bila ingin latihan di rumah, main hula hoop juga sangat membantu

2. Pentingnya postur tubuh saat berjalan
Tahukah anda jika area tarso bisa diperkuat dengan berjalan? Ya benar! Anda cuma butuh menjaga postur yang benar,
Pertama berdirilah dengan kaki yang sejajar, sehingga keempat sudut kaki bertumpu di lantai.
Pastikan lutut mengarah ke arah yang sama dengan kaki dan pinggul tak bertumpu ke depan atau terdorong jauh ke belakang.
Busungkan dada, rendahkan bahu, arahkan tulang ekor ke dalam dan kencangkan area tarso.
Bayangkan ada tali yang terhubung dari atas kepala yang menarik badan tetap tegap.
Lalu berjalanlah menlangkahlah dengan tegap! Jaga postur ini setiap kali berjalan dan tanpa disadari anda telah melatih otot bagian perut.

3. Buat cara duduk dikantor jadi lebih fun
Duduk dimeja kerja dengan postur yang tepat juga baik buat kesehatan.
Pastilah duduk anda tegag di area tulang duduk(bagian yang bertulang di bokong mengarah lurus ke bawah). Ini menjaga agar tulang belakang tetap lurus. Setel pop up reminder di komputer agar teratur memperbaiki posisi duduk.
Mau punya postur tubuh setegap keluarga kerajaan Inggris? Ganti kursi dengan bola gym. Selain memaksa selalu mengencangkan otot bagian perut. Anda juga terlihat keren di kantor, tapi minta ijin dulu ya ama bos.

4. Kecantikan berawal dari dalam perut
Membentuk otot bagian perut yang kuat akan jauh lebih mudah jika asupan nurtrisi tepat. Buat waktu makan jadi lebih berwarna dengan menyantap hidangan bernutrisi, misalnya portein tanpa lemak. sayuran dan biji gandum utuh. Cukupi asupan serat dan jangan lupa minum susu.
Fakta seru : sebiah penelitian oleh The American Journal off Clinical Nutritionn menemukan bahwa asupan cukup kalsium bisa mengurangi tubuh memproduksi sel lemak. Idealnya adalah minum tiga cangir susu rendah lemak perhai (kata USDA)

 

(by : hbs rspetrokimiagresik)